استهلك بروتينات كافية لتلبي احتياجاتك اليومية من البروتين من خلال خليط من الأغدية البروتينية والمكملات البروتينية. للحصول على أفضل النتائج، استهلك مخصصات البروتين اليومية في وجبات صغيرة متعددة مقسمة على مدار اليوم.
فقط قلّبه بالملعقة: يمكنك تحضير Gold Standard 100% Whey تحضيرًا فوريًا. وهذا يعني أنك إن نسيت كوب الخلط الخاص بك وليس لديك وقت لتخرج الخلاط، فقط ضع ملعقة مدورة من Gold Standatd المصل النقي بنسبة 100% إلى كأس من 6-8 أونصة من الماء أو مشروبك المفضل. ثم اخلطه بواسطة ملعقة قم بالتحريك لمدة 30 ثانية حتى يتحلل المسحوق بالكامل. تلميح: اضبط طعم مصل الحليب Gold Standard 100% Whey من خلال تغيير كمية السائل الذي تستخدمه لإعداده. للحصول على طعم أقوى بقوام أكثر حلاوة وكثافة، اخلط كل ملعقة مع 4-6 أوقية من الماء، أو الحليب أو مشروبك المفضل. لطعم أخف وأقل حلاوة، استخدم 8-10 أونصات من السائل لكل ملعقة.
كوب الخلط: أفضل طريقة للحصول على حصة من البروتين فورًا بعد التدريب هي بإحضارك كوب الخلط معك. قم فقط بسكب 6-8 أونصة من مشروبك المفضل ومن ثم أضف مغرفة واحدة مستديرة من Gold Standard 100% Whey إلى كوب الخلط. قم بتغطية الكوب ورجه لمدة 25-30 ثانية.
الخلاط: أضِف ملعقة من ’غولد ستاندرد 100% واي" إلى الخلاط بعد ملئه بـ 6-8 أوقية من الماء أو من مشروبك المفضل. اخلط المزيج لمدة 25-30 ثانية ثم أضف 1 أو 2 من مكعبات الثلج واخلط لمدة 30 ثانية. اخلط مشروبك على طريقة ’الخفق‘: بإضافة الفواكه الطازجة أو المجمدة، زبدة الفستق، زيت بذور الكتان، جوز الهند ومكونات أخرى. بهذه الطريقة يمكنك صنع خليط ألذ. تحقيق الفائدة القصوى: يمكنك الاستفادة من منتج’جولد ستاندرد 100% واي‘ بشكل أكبر بتناوله بعد التمرين الجسدي بإضافة مكملات غذائية مثل الكرياتين، الجلوتامين، سلسلة الاحماض الامينية المتشعبة ومساحيق الكربوهيدرات المركزة.
فكر خارج الكأس: يمكن استخدام ’جولد ستاندرد 100% واي‘ بروتين أكثر من مجرد مجموعة من مشروبات البروتينات المخلوطة. جرب خلط ملعقة من المنتج مع الشوفان واللبن أو الحليب الذي تصبه على حبوب الفطور الصباحية. وهناك طريقة جيدة أيضًا، قم بزيادة محتوى المافن والكعك والفطائر وغيرها من البروتين من خلال إضافة ملعقة أو أكثر إلى وصفات منتجاتك المخبوزة.
هناك مكيال مُرفق بالعبوة لقياس الكمية، ولكن يمكن أن يستقر بقاع العبوة أثناء الشحن.