كرياتين
يعني ايه كرياتين ؟
ببساطة الكرياتين هو حمض عضوي عادي .. ما هو شىء غريب
طيب وين موجود ؟
موجود بالطعام بشكل طبيعي و بالمكملات الغذائية .
وبيفرزه جسما بمعدل 1 جرام يوميا من خلال الكبد .
طيب ليش احتاج كرياتين ؟
لان الكرياتين
1-يساعد على بناء العضلات .
2-يساعد على ال muscle recovery بعد التمرين .
3-يساعد على زيادة اوزانك في الجيم .
والجسم يحتاج يوميا
من 5 الى 7.5 جرام كرياتين مقسمين قبل و بعد التمرين .
مع شرب 3 لترات من المياه يوميا
لا توجد منتجات في هذا القسم .