يعني ايه كرياتين ؟

ببساطة الكرياتين هو حمض عضوي عادي .. ما هو شىء غريب

طيب وين موجود ؟

موجود بالطعام بشكل طبيعي و بالمكملات الغذائية .

وبيفرزه جسما بمعدل 1 جرام يوميا من خلال الكبد .

طيب ليش احتاج كرياتين ؟

لان الكرياتين

1-يساعد على بناء العضلات .

2-يساعد على ال muscle recovery بعد التمرين .

3-يساعد على زيادة اوزانك في الجيم .

والجسم يحتاج يوميا

من 5 الى 7.5 جرام كرياتين مقسمين قبل و بعد التمرين .

مع شرب 3 لترات من المياه يوميا